身体站直,2cHF脚与肩同宽9hth双手各正握GC6X只哑铃双臂khHH在大腿前侧Uu4h掌心朝后胳lQNp伸直,慢慢EXo5起胳膊至胸wYhg正前方,此60Mw双臂和身体IFPG直停留1秒钟,回到原位40jk重复这个动1u9g
曾经支撑高增Aq8B的供求条件逐Fji1耗竭,曾经创v9Yx奇迹的体制现X9hQ成为了改革对r0uh。